Ból napięciowy, znany również jako ból mięśniowy lub napięciowy, jest powszechnym problemem, który dotyka wielu z nas. Objawia się uczuciem ucisku, ściskania lub napięcia, które może występować w różnych częściach ciała, często obejmując głowę – czoło, skronie, potylicę, a także kark, ramiona lub plecy. W terapii bólu napięciowego fizjoterapia odgrywa kluczową rolę.
Co powoduje ból napięciowy?
Ból napięciowy często wynika z nadmiernego napięcia mięśniowego, które może być rezultatem utrzymywania mięśni w jednej pozycji przez długi czas lub wykonywania powtarzających się ruchów. Główne źródła bólu napięciowego obejmują:
- Stres: Jest to najczęstsza przyczyna bólu napięciowego. Długotrwałe napięcie emocjonalne może prowadzić do nadmiernego napięcia mięśni, szczególnie w okolicach szyi, ramion i pleców, co w konsekwencji może prowadzić do bólu w tych obszarach.
- Niewłaściwa postawa ciała: Siedzący tryb życia i utrzymywanie złej postawy przez dłuższy czas (np. podczas pracy przy biurku lub korzystania z urządzeń mobilnych) może prowadzić do napięcia mięśni i bólu napięciowego w okolicach pleców, szyi i ramion.
- Przeciążenie mięśni: Związane z wykonywaniem ciężkiej pracy fizycznej lub intensywnego treningu bez odpowiedniego rozgrzewania i rozciągania mięśni, co może prowadzić do bólu napięciowego.
- Zaburzenia hormonalne i leki: Niektóre zaburzenia hormonalne, takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, mogą powodować ból napięciowy. Pewne leki, takie jak beta-blokery i leki przeciwdepresyjne, także mogą wywoływać ból napięciowy.
- Niedobór snu: Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do zmęczenia i napięcia mięśni, co może być przyczyną bólu napięciowego.
Jakie są symptomy bólu napięciowego?
Ból napięciowy manifestuje się uczuciem ucisku, ściskania lub napięcia, którego intensywność może się zmieniać w zależności od różnych czynników, wahając się od łagodnego do silnego. Ból może nasilać się w ciągu dnia pod wpływem stresu, wysiłku fizycznego lub braku snu. Objawy bólu napięciowego mogą obejmować:
Głowę: Napięcie mięśni w okolicach głowy może powodować bóle głowy, zwłaszcza w obszarach czoła, skroni i potylicy. Szyję i ramiona: Długotrwałe napięcie mięśni szyi i ramion może prowadzić do bólu w tych obszarach, często powodując ból głowy. Plecy: Ból napięciowy może być odczuwalny w okolicach kręgosłupa, zwłaszcza w części krzyżowej. Jest to częsty problem u osób prowadzących siedzący tryb życia lub wykonujących ciężką pracę fizyczną, np. podnoszących ciężkie przedmioty. W przypadku uporczywych dolegliwości kręgosłupa zaleca się współpracę z ortopedą, neurologiem i fizjoterapeutą.
Metody terapii bólu napięciowego
Istnieje kilka sposobów łagodzenia bólu napięciowego. Objawowo można stosować farmakoterapię, w tym leki przeciwbólowe. Jednak niezwykle ważną formą terapii zarówno objawów, jak i przyczyn bólu napięciowego jest fizjoterapia. Poprzez rozluźnianie napiętych mięśni, poprawę elastyczności i zakresu ruchu oraz korektę postawy ciała i wzmacnianie mięśni, fizjoterapia może znacznie zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia bólu napięciowego w przyszłości.
Polecamy usługi Centrum Lekarskiego Alfa np. rehabilitacja Bielsko, nasza specjalnością są operacje zaćmy
