Zdrowy sen Twojego dziecka – jak zadbać o ten aspekt?
Higiena snu to podstawa dobrego samopoczucia. Jest ona ważna zarówno dla osób dorosłych, jak i dla dzieci. Dla tej drugiej grupy nawet ważniejsza, bo mały człowiek podczas snu nie tylko odpoczywa, ale i rozwija się, a jego mózg przetwarza informacje nagromadzone w ciągu całego dnia.
Na higienę snu wpływ ma wiele elementów, w tym miejsce przeznaczone do odpoczynku dla dziecka, wybrane łóżko, materac, pościel, a nawet dekoracje w pokoju dziecięcym. Jak zatem zadbać o zdrowy sen dziecka, mając na myśli urządzanie przestrzeni dla najmłodszego członka rodziny? Czas to sprawdzić!
Strefa snu – oddzielny pokój lub wyznaczona przestrzeń
Dziecko potrzebuje przestrzeni, w której może się wyciszyć, uspokoić, a zatem łatwo i szybko usnąć. Warto zadbać o oddzielny pokój dla dziecka. Jeśli nie ma możliwości, aby wydzielić pomieszczenie tylko dla maluszka, a rodzice w jednym pokoju muszą się pomieścić ze swoją pociechą, powinni całe pomieszczenie urządzić w taki sposób, aby znalazła się tu strefa przeznaczona tylko do snu.
Jak stworzyć takie miejsce? Liczą się stonowane kolory, pastelowe barwy, które nie rażą w oczy i nie pobudzają. Do tego minimum dekoracji, a nawet całkowita rezygnacja z nich. W przestrzeni wyznaczonej na spoczynek nocny nie powinny się znajdować żadne urządzenia elektroniczne, które zdecydowanie utrudniają zasypianie. Do tego dobrze jest postawić na subtelne, przytłumione światło o ciepłej barwie.
Wygodne łóżko i materac, który właściwie podtrzymuje ciało dziecka
U niemowlaka sprawdzi się klasyczne łóżeczko dziecięce, a dla starszego dziecka można już wybrać łóżko o standardowych rozmiarach. Niezależnie jednak od mebla, potrzebny jest materac, który zagwarantuje nie tylko komfort podczas snu, ale i dbałość o kwestie zdrowotne. Dzieci potrzebują materaca o średnim stopniu twardości, aby nie zapadać się w łóżku, ale i czuć wspomniany komfort. Materac powinien być antyalergiczny, przewiewny oraz łatwy do utrzymania w czystości, co zapewni m.in. zdejmowany pokrowiec, który można wyprać. Materace idealne do łóżeczek dziecięcych, a także do łóżek starszych dzieci, dostępne są w ofercie ze strony https://rekuku.pl/.
Codzienne nawyki i rutyna
Jeszcze jedna, niezwykle ważna kwestia, dotyczy codziennych nawyków i rutyny. Chodzi o to, aby dziecko miało ustalony harmonogram dnia, o podobnych porach wstawało i kładło się spać. Warto także wprowadzić wieczorną rutynę – relaksujący czas spędzony z rodzicami, lekki posiłek na kolację, wspólne czytanie bajek czy ciepłą kąpiel. Taka codzienna rutyna korzystnie wpłynie na funkcjonowanie dziecka, w tym na jego zasypianie, a finalnie na zdrowy sen.
Sen o odpowiedniej długości, wyeliminowanie wybudzania się w ciągu nocy, odpowiednio zaaranżowane miejsce do odpoczynku, a także atmosfera panująca w pokoju dziecka – to wszystko decyduje o tym, jak pociecha się rozwija i jakie ma samopoczucie w ciągu dnia. Zadbajmy o każdy z tych aspektów, a zagwarantujemy zdrowe i szczęśliwe życie dziecka.
